Познакомимся

Меня зовут Ольга Зеленская и я рада приветствовать вас на своем сайте.

Я психолог и моя работа состоит в том, чтобы помогать  людям справляться со стрессом и проблемами в жизни. Находить и менять неработающие стратегии поведения, чтобы улучшить самочувствие и начать жить ту жизнь, которою действительно хочется жить.

Немного о себе.

Я живу в г. Иркутск (Россия), работаю удаленно.

Вся информация на этом сайте актуальна.
Последнее обновление — январь 2022г.

 

Мой подход

В основном я работаю в рамках контекстуально — поведенческих направлений психологии (АСТ, FAP, CFT), которые универсальны и могут быть полезными при работе с самыми разными жизненными ситуациями, психологическими состояниями.
Также я использую инструменты коучинга.

Поведенческая психотерапия год за годом показывает в исследованиях очень высокую результативность. Не только при тревоге и панических атаках, а также в ряде других трудных жизненных обстоятельств.

 

ACT (англ) - терапия принятия и ответственности

Я заинтересовалась данной терапией, так как она действительно отвечала моим личным и профессиональным потребностям, а также я вижу, как эффективно она работает для клиентов.
Основная цель АСТ – это формирование психологической гибкости через осознание своих ценностей и выбора того поведения, которое позволяет жить ту жизнь, которая для Вас важна.Если вы заметили, что посвящаете свою жизнь борьбе с неприятными чувствами, мыслями и ощущениями, то вполне может произойти так, что ваша жизнь потеряет значимость и наполненность смыслом, потому что вы перестанете делать то, что для вас по-настоящему важно. Более того, попытка заглушить, убрать все неприятное из жизни — часто превращается в борьбу без нужного результата, но растягивающуюся на годы. АСТ помогает выбирать те действия, ту жизнь, которая дорога и ценна именно вам, быть в контакте с теми эмоциями и состояниями, которые неизбежны и уметь выстраивать дистанцию с теми мыслями, которые не полезны конкретно для Вас.

CFT (англ) - терапия, сфокусированная на сострадании

Данный метод основывается на научных концепциях эволюционной, социальной психологии, теории развития, нейронаук, теории эмоций и в своей практике совмещает принципы когнитивно-поведенческой, диалектической поведенческой терапии, методов «осознанности». Внимание данной терапии приковано к феноменам стыда и самокритики, которые лежат в основе многих эмоциональных и поведенческих расстройств. Задача терапии — формирование чувства уважения и тепла к самому себе, которые позволяют выбирать то поведение и отношение к себе, которые проникнуты заботой и состраданием. Сегодня CFT очень помогает мне при работе с тревожными расстройствами, паническими атаками, с высокой самокритикой и низкой самооценкой.

FAP (англ) - функционально-аналитическая психотерапия

Это своего рода психологическая процедура, основанная на принципах поведенческого анализа. Основной фокус в рамках процедуры — использование психотерапевтических отношений между клиентом-терапевтом — как платформы для обнаружения и изменения неэффективных стратегий поведения клиента. И здесь имеется в виду не только внешнее, видимое поведение. Но также и внутреннее: отношение к себе, самоопределение, самокритика. Ни для кого не секрет, что больше всего нас волнуют именно мы сами для себя и наши отношения с другими, которые тоже зависят от наших отношений с собой.  Сессия, во время которой происходит общение с психологом — это безопасное и спокойное пространство для того, чтобы узнать себя и попробовать быть тем собой, которым важно и хочется быть.

Контекстуально — Поведенческая терапия для меня сегодня — это, прежде всего, работа, сосредоточенная на личных ценностях клиента, на том, что помогает ему быть тем человеком, которым он хочет быть в тех условиях, которые есть в его жизни здесь и сейчас.

ЭОТ - Эмоционально-образная терапия

ЭОТ зарекомендовал себя как эффективный, быстрый и глубокий метод, позволяющий решать многочисленные психологические и психосоматические проблемы, такие как: тревожные расстройства, панические атаки, гнев, боль расставания. Данную терапию я использую только в случаях глубоких запросов, когда предыдущие варианты работы по личным особенностям клиенту не подходят.

Все перечисленные методы и способы помощи клиентам я опробовала на собственном опыте и лично убедилась в их пользе, а также увидела их эффективность в работе с клиентами в достижении той жизни, которую хочется жить.

Все методы работы были также апробированы мной на добровольных участниках, при написании магистерской работы на тему снижения тревожности.

В своей работе я ориентируюсь на индивидуальные особенности каждого клиента, его личную историю и жизненные обстоятельства и уже исходя из этого мы строим с вами план нашей дальнейшей работы. Я обязательно делюсь что и для чего я предлагаю делать, а также что и как может работать. И я обязательно расскажу вам про стратегию нашего взаимодействия, как только пойму, что наилучшим образом может подойти именно Вам.

Коучинг - это инструмент постановки и достижения целей.

Коучинг для меня – это понимание, уважение и ясность ситуации, а также поддержка клиента, когда он только начинает действовать. Коучинг отлично подходит, когда ты достаточно психологически крепок и готов к достижению новых целей и выбранных высот. Сегодня я использую его, когда клиенту нужно быстро понять, что сейчас на самом деле важно и с каких шагов начать действовать; поставить достижимые цели; выбрать работу, если предложений несколько и все они привлекательны; честно и ясно расставить/увидеть собственные приоритеты.

Как проходит консультация

Шаг 1

Вы описываете запутанную ситуацию, из которой хотите найти выход, и мы вместе определяем тот самый вопрос, на который вы больше всего желаете получить ответ.

Шаг 2

Благодаря специальным продвигающим (!) вопросам мы находим выход из сложившейся ситуации или решение проблемы. Либо существенно продвигаемся в ее понимании: четко будем знать, что нужно делать дальше.

Шаг 3

Составляем план действий, согласно которому вы будете точно знать, что и когда вам нужно начать делать.

Шаг 4

Результатом является четко обозначенная цель и ясное понимание — как ее достичь.

Образование

Мои дипломы и сертификаты о прохождении обучения

Цитата

Немного истории

Иногда, действительно, нужна помощь психолога, профессионального консультанта или спортивного тренера. Но гораздо чаще нам требуется Понимание, Уважение и Ясность ситуации. А порою еще бывает необходима Поддержка, когда мы только начинаем действовать.

Мне всегда хотелось: Слушать, Слышать, Помогать другим понимать самих себя и свою жизнь, Вдохновлять и Поддерживать. Именно это я сейчас и делаю :)

Но так было не всегда. Когда-то передо мной стоял выбор пути. Я решала куда двигаться, кем быть, чем заниматься в этой жизни. И, так сложилось, что тогда он был сделан не в пользу интересов и реализации талантов. Результатом стал диплом престижного вуза. Еще один экономист-менеджер :-/ Начались нелюбимые работы, отчаяние, долгие поиски своего «я» и своей профессии. Оглядываясь назад, я была ошеломлена, когда осознала, что на это ушло 12 (!) сознательных лет.

Если бы знала о существовании такой профессии, прошла бы этот путь намного быстрее. Но кто ж о них знал)))

 

Мои ценности и убеждения

Cras ultricies ligula sed magna

Curabitur arcu erat, accumsan id imperdiet et, porttitor at sem. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Donec rutrum congue leo eget malesuada.

Cras ultricies ligula sed magna

Curabitur arcu erat, accumsan id imperdiet et, porttitor at sem. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Donec rutrum congue leo eget malesuada.

Cras ultricies ligula sed magna

Curabitur arcu erat, accumsan id imperdiet et, porttitor at sem. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Donec rutrum congue leo eget malesuada.

Отзывы

Дина, Дизайнер одежды

Мне скоро 32. Я знаю о себе больше, чем когда бы то ни было. Но все еще не совсем вспаханное поле в этом плане — далеко не)) но! Если бы вы раньше спросили меня — ты кто?, я бы ответила: «Я -Дина. А дальше затрудняюсь.» Хочу поблагодарить Олю, замечательную девушку и коуча за то, что помогла мне разобраться в том, в чем я разобралась :) По крайней мере, теперь знаю примерно чего и кого хочу. В общем, очень рекомендую, если вы запутались, кто Вы и куда идете. Конечно, ваши проблемы за вас никто не решит, но по крайней мере, Оля навела меня на определенные мысли, которые помогли мне прийти к определенным выводам.

Это стоит недорого, но дорогого стоит.

Елена, Предприниматель

В самом начале сессии Оля сказала мне что все ответы на вопросы уже есть у нас голове, я подумала про себя «там такая карусель, где уж взяться этим ответам». В конце сессии я верила и не верила, но это действительно так- ответы есть, но они скрываются за неуверенностью, нашей перестраховкой, и мыслями из области «а вдруг….» , но благодаря этой теории все эти «а вдруг», становятся такими понятными, включается анализ, ты как-бы предполагаешь развитие событий, ты понимаешь что действительно имеет значение и остается только действовать! Оля, ты не представляешь, но мой муж очень удивился (для него это было приятной неожиданностью он даже облегченно произнес: «Я так рад», услышав от меня такое убедительное и решительное «Давай!», на тот вопрос который мы с тобой обсуждали.Честно сказать я сама маленько в шоке от себя и от той ясности в решении вопроса.Я на 10000% знаю чего я хочу, а главное я имею представление как!!! Еще немаловажно для меня сегодня-определенность, т.к. все эти метания, уже начинали вызывать нервозность, а сейчас только подъем!

Мария, Психолог

На тот момент, как я записалась к Ольге на консультацию за моими плечами было 5 лет личной гештальт терапии, и множество консультаций у различных других психологов и специалистов. И возможно, это сыграло свою роль в моем чудесном исцелении. Теперь к делу. Уже не помню как, мы с Ольгой вышли на то, что с подросткового возраста я решила, что я неудачница. И жила с этим 20 лет. Я прям чувствовала у себя табличку на лбу с огромными буквами :»НЕУДАЧНИЦА». Я себя так чувствовала, вела, попадала в различные ситуации, всё время делала сравнения с другими людьми и всегда не в свою пользу… Окружающим ни чего иного не оставалось, как отзеркаливать мне моё же убеждение. Может, прямо и не говорили, но по косвенным моментам, я хорошо понимала, что они обо мне думают. Кстати, ранее, личный психолог мне пыталась объяснить, что со мной всё в порядке, но это не меняло моего представления о себе. Ольга каким-то непостижимым образом, так подобрала пример, буквально на пальцах объяснила откуда это чувство взялось и почему я могу от него отказаться, если захочу. Она буквально сняла с меня эту ненавистную табличку. Не передать словами, какое я испытала облегчение, удивление, радость! Оказалось, что я вполне себе успешная личность!!! И потом, если даже кто-то по инерции пытался мне объяснить, что я неудачница, то мне всегда было, чем поставить человека на место и дать ему понять обратное! Сейчас уже не осталось таких, кажется)) Эта консультация реально перевернула мою жизнь. У меня появились силы на реализацию успешных проектов. Теперь некоторые думают, что я крутая и даже берут пример. Мне до сих пор это кажется чудом! С момента консультации прошло около 7-8 месяцев. Я больше не сравниваю себя с другими. За тех, кто уже там, где я только мечтаю оказаться, я радуюсь. А тем, кому труднее, чем мне, я сочувствую, кому могу, стараюсь помочь. И словами не передать на сколько я благодарна Ольге за её работу со мной. Я считаю Ольгу виртуозом психотерапии. И очень рада, что могу получать помощь от такого профессионала.
Всем успешной терапии!

Запись на консультацию

Если вы хотите записаться ко мне на консультацию

или у вас возникли какие-либо иные вопросы

Как записаться на консультацию

Вы можете записаться ко мне, через WhatsApp, Viber, Telegram или SMS
по тел.: +7 (950) 077-80-69
или отправив письмо на электронную почту olgazelens@gmail.com

В сообщении пожалуйста укажите ваше имя, возраст и
поделитесь тем, что вас волнует.

Вопросы и ответы

Сколько стоит консультация

Стоимость одной консультации 3500 руб.

Когда необходимо производить оплату

Оплата производится до консультации

Сколько длится консультация

Длительность консультации — 60 минут

Количество консультаций

Со своей стороны могу сказать, что я целиком и полностью за максимально быстрый, полный и полезный для вас результат. 

Конфиденциальность
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.